[...] naprostowani, napinaja sie jak widza lustrzo w horyzoncie. Ci pierwsi pewnie zaczeli z silka od tak, a ci drudzy z powodu kompleksow. Tego tak sie nie wyleczy, potrzebna jest wtedy terapia, a nie bledne kolo dazenia do wielkiej lapy. Ja nie wezme koksu, bo boje sie o swoje zdrowie. Nawet jakbym chcial, to mnie to blokuje. I w sumie dobrze:)
[...] i mam okrąglutką twarz, która pod wieczór się, całe szczęście, ciut spłaszcza. wiem, że daawno temu, w tym Natur House nieszczęsnym ważyłam się i miałam 25% tłuszczu, ale wtedy nic nie ćwiczyłam, jadłam same węglowodany, bo wydawało mi się, że płatki Fitness i jogurciki light to samo zdrowie dużo się od tego czasu zmieniło, widzę po swoim [...]
[...] + ok 45minut rower na koniec. No i moje pytanie, czy po siłowych dobry jest aero? Bo teraz co czytam różne posty, to spotykam się właśnie z ograniczeniem w jedne dni tylko siłowy a w inne tylko aero. A mi się właśnie wtedy wydawało (czy nawet gdzieś to kiedyś przeczytałam) że po siłowym jak się robi aero to okres spalania tłuszczu się wydłuża..
Dawaj fotki, obadamy. Jako staz podawaj przemyslane treningi, a nie plucie z kolegami w chodnik pod silka, bo wtedy to ja mam juz z 15 lat stazu Diete rozpisz to ocenimy. Na tej podstawie sprobujemy co pomyslec, ale juz ci powiem ze zle kombinujesz. Najpierw redukcja na clenie i krecie jako antykataboliku (i nie mow mi ze mieso poleci, bo nie ma [...]
[...] Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie byly znow gotowe do pracy, ale mozesz w ogole skrocic by zwiekszyc intensywnosc, tylko oczywistym jest wtedy ze twoje mozliwosci podniesienia ciezaru ida w dol. Dlatego przy poczatku redukcji robic lepiej normlane treningi by jednak postarac sie o miesnie, a pod koniec jak juz [...]
[...] i bieganie to było całe moje życie. Od 8 roku życia do 13.5 (około) trenowałem po 2-3h dziennie piłkę bo mam boisko piłkarskie koło domu (nawet 3 :) tylko skręciłem kolano i wtedy zaczęły się jaja. Basen dlatego że bardzo lubiłem chodzić to sam nawet po 2h pływałem (z odpoczynkami oczywiście) biegałem też od około 11-13 roku życia w każdy wieczór [...]
[...] i co dalej? Ten trening jest zalecony przez kilka miesięcy a co mam zrobić aby zintensyfikować te ćwiczenia? Bo baniaki więcej jak 5 kg ważyć nie chcą:/ Chyba żeby je piaskiem wypchać ale wtedy nie wiadomo jak na to uchwyty by zareagowały. Więc chodzi mi o to jak zintensyfikować to act bo organizm zapewne przyzwyczai się do tych 4 obwodów.
Siemka musle ze dalbym rade jeszcze dozucic oliwe do jajek ale to wtedy by wszystko plywalo. A co do tunczyka to niemoze byc w sosie wlasnym i potem polac oliwa. Warzywa dodam jakies salate pomidor ogorek wiecej nieda rady morze szczypior lub marchew brokuly czasem mam na obiad to omoze byc. Czyli wedlug ciebie niepowinienem byc w ketozie podczas [...]
[...] mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na [...]
tak nie zrobisz jedynie co możesz zrobić to dać to na przetop,jakbyś miał np jakieś wielkie metalowe koła to dopiero wtedy da się przetoczyć,frezować,ale powiem ci więcej z tym roboty niż pożytku. ps.z zawodu jestem tokarzem jakby co
[...] chce to nie mozna mu zabronic przeciez. Dla mnie 2 razy dziennie to glupota ale... Spelnione sa 4 zasady? Spelnione. To niech sobie cwiczy i 4 razy dziennie. Widomo, ze wtedy latwiej o przetrenowanie ale akurat przetrenowanie to nie zasada HST. Bedzie musial odpowiednio zmniejszyc objetosc jednego treningu zeby sie nie przetrenowywac. I [...]
Demolub co do 2x tydzien można śmiało Sam tak trenuje i powiem Ci ze przetrenowanie to zjawisko mi obce od dłuzszego czasu Ale wtedy 3x tydzien trening wystarczy w zupełnosci Co do autora to jw. zostało napisane ja równiez bym masował na Twoim miejscu bo jest chudo
[...] na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa. napisales: Można tak poprowadzić diete, aby nastąpiła redukcja tłuszczu w pasie i przyrost masy mięśniowej (tej utraconej podczas redukcji) Sama dieta masowa może efekt jeszcze pogłębić.. wtedy nie nazwal bym tej diety redukcyjna tylko na rzezbe. generalnie wiec mielismy to samo na mysli. pzdr
[...] zapierdziel przez 2 tygodnie. Obóz dla studentów AWF. jest naprawdę bardzo dużo ruchu. Ale pojawia sie ryzyko. Chciałbym jesć białko i ten ryz na obozie bo wiem sam ze pewnie przy takim wysiłku i dobrej diecie efekty bedą widoczne. ale co z alkoholem?? czy to nie spowoduje,ze białko jest wtedy brane bez sensu?? odpowiedzcie bardzo proszę;)
[...] nakładki jakiś czas wytrzymały . Na początku zsuwały się raz na kilka dni , na końcu już na każdym treningu .Firma Kelton powinna dać 3 czy 4 zapasowe nakładki .Nie byłoby wtedy problemów. Nakładki zakładane na profile , w które wkładane są stojaki praktycznie nigdy w ciągu ok. 1,5 roku użytkowania nie zsunęły się , więc nie było z nimi żadnych [...]
Cwicze tym planem za krotko by oceniac efekty. Na to przyjdzie czas za 6-8 tygodni. Na razie moge tylko podzielic sie wrazeniami. Trening moze byc srednio ciezki mimo nieduzej objetosci, ale tylko pod warunkiem scislego pilnowania przerw (robie 60 sek miedzy seriami na duze grupy i 45 sek miedzy seriami na male). Wtedy calosc zamyka sie w 50-55 [...]
[...] podrobki ale jak nie bedzie wyboru ... co do silowni rowzniez cwicze w domu , dwa pokoje sobie zagospodarowalem i caly czas zbieram rozny sprzet jutro montuje wyciag i juz wtedy bede mial wszystko co zawsze chcialem :) i zawsze tylko 3 osoby , zero tłoków na silowni wiec jezeli ktos jest z trojmiasta i ma dojscie do dobrej deki lub nawet tescia [...]
[...] ledwo 100% swojej masy. Ja ważę 85/86 kg, ćwiczę 10 miesięcy i wyciskam ledwo 100 kg i nie widzę w tym nic złego. Bo nie ćwiczę pod kątem siły na duże ciężary przyjdzie czas wtedy kiedy małymi już nic nie będę mógł zrobić, po***** niszczyć sobie stawy w młodym wieku. Full koncentracja, staram się w czuć w pracę mięśni i lecę przysiady po 70 kg. [...]
po co to provi i nolva teraz?hcg zacznij w ost tyg propka podskórnie 1500 j.m. co 2 dni i tak poleć ok 3 tyg,po skończeniu hcg clom w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 3 tyg,i wtedy możesz dodać nolve równo z clomem 20 mg o tydz więcej niż clom.Ogólnie za ostry cykl jak dla ciebie zrobiłeś.,
O krok od...
